إليك في هذا المقال عادات يومية لتطوير الذات ومن خلالها ستساعدك على عيش حياة أفضل لأن الحياة تعلمنا أفضل الدروس عندما نشعر بالضياع.
تدفع هذه اللحظات الأشخاص إلى تغيير العادات التي يمارسونها يوميًا. لذلك سنتعرف من خلال هذه السطور التالية ما هي عادات يومية لتطوير الذات.
عادات يومية لتطوير الذات
هذه العادات بسيطة وسهلة للغاية ويمكن لأي شخص أن يتعلمها أو يكتسبها مع مرور الوقت، لأن العادات اليومية تشكل جزءاً مهماً مما يفعله الإنسان أو يمتنع عن فعله في حياته.
اقرأ أيضا: افضل الكتب في مجال التسويق ( 10 كتب ستساعدك في علم التسويق )
1- كوب ماء بمجرد الاستيقاظ
إن شرب كمية كافية من الماء مهم لصحة الإنسان، إلا أن الكثير من الأشخاص اعتادوا البدء مباشرة بفنجان من القهوة في الصباح.
يمكنك التخلص من هذه العادة واستبدالها بكوب واحد من الماء، عادة جديدة يمكن أن تساعدك على التمتع بالكثير من الفوائد طوال اليوم.
اقرأ أيضا: أفضل 10 كتب تنمية بشرية ( كتب ستساعدك على تغبير حياتك )
2- قراءة صفحتين في اليوم
القراءة أول أمر نزل في القرآن لنبينا محمد صلى الله عليه وسلم (اقرأ)، وهي من أنبل الأعمال التي يمكن أن يقوم بها الإنسان لهذا السبب.
لكن بالإضافة إلى ذلك فإن لها فوائد عديدة فاختر نمط الكتب الذي يعجبك، ستجد وقتاً لقراءته في بداية كل يوم، ويجب أن تخصص وقتاً للقراءة كل يوم.
يجب أن تقرأ من صفحتين إلى خمس صفحات حتى لا تمل وتتعود على القراءة في هذا الوقت.
وأيضا تخصيص مكان خاص: ابحث عن مكان دائم للقراءة، ولكن ابتعد عن السرير حتى لا تشعر بالنعاس أثناء القراءة.
اقرأ أيضا: افضل الكتب في مجال علم النفس | الكتب الأساسية التي لا غنى عنها في عام 2024
3- ممارسة التأمل
ربما سمعت هذه النصيحة عدة مرات وقرأت عن فوائدها عدة مرات، لكن التأمل هو أساس كل عمل.
التأمل هو ممارسة التركيز الكامل على الصوت أو التصور أو التنفس أو الحركة أو الانتباه نفسه من أجل زيادة الوعي باللحظة الحالية وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
لذلك بعد فترة من ممارسة التأمل سيجد الإنسان أن شعور الوعي الداخلي يتجذر داخله، سيختفي غضبك، وسيقل التوتر، وستصبح ذاكرتك أقوى. وسوف تفهم نفسك بشكل أفضل.
اقرأ أيضا: أفضل قنوات تعليم اللغة الإنجليزية على اليوتيوب للأطفال ( أقوي قائمة ستساعد الأطفال )
4- النوم باكرًا
أنت بحاجة إلى الحصول على نوم جيد ومريح حتى تتمكن من الاستيقاظ مبكرًا، النوم الكافي مهم للصحة العقلية ومستويات الطاقة.
لذلك ينصح بوضع جدول نوم ثابت للحصول على نوم جيد لفترة من الوقت بواقع 8 ساعات يومياً.
وهذه من أصعب العادات التي يصعب على الإنسان أن يتبناها في البداية، لكن أفضل طريقة للتغلب على هذه الصعوبة: قراءة أكبر عدد ممكن من الصفحات قبل النوم.
اقرأ أيضا: افضل الطرق لربح المال من الانترنت | التي ستساعدك في عام 2024
5- الاستيقاظ مبكرًا ( عادات يومية لتطوير الذات )
الاستيقاظ مبكرًا يجعل الإنسان يتمتع بالصحة والثراء، مقولة صحيحة: الاستيقاظ مبكرًا يؤدي إلى يوم وأسبوع وشهر أكثر إنتاجية.
وفي النهاية سنة مثمرة للغاية وبالتالي شعور بالإنجاز والنجاح والسعادة. بالإضافة إلى ذلك كشفت دراسة حديثة أن الاستيقاظ مبكراً يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
اقرأ أيضا: افضل بودكاست لتعلم اللغة الانجليزية | 10 بودكاست لجميع مستويات
6- تدوين اليوميات
تدوين اليوميات هو عادة تجلب بعض الفوائد الخطيرة للصحة العقلية، حيث أن إخراج الأفكار من العقل إلى الورق يمكن أن يكون علاجًا لا يصدق.
يمكن أن تساعدك على التغلب على التحديات واكتساب منظور قيم، يمكنك البدء بتخصيص 5 دقائق فقط يوميًا لتدوين كل ما يتبادر إلى ذهنك. دون أن تقيد نفسك بالكتابة حول موضوع معين.
اقرأ أيضا: استكشف أفضل كورسات تغذية اون لاين مجانا بشهادات معتمدة عام 2023
7- الشعور بالامتنان بالنعم
إن شكر الله على النعم التي أنعم بها علينا هو الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به لرد الجميل، لقد أعطانا الله هذه الحياة وهي نعمة في حد ذاتها.
والمكان الذي يمكننا أن نحول فيه حياتنا إلى حياة جميلة هو عقولنا، إذا شكرت الله على كل شيء في حياتك ستصبح حياتك جميلة.
إذا أصررت على شكر الله ستزداد قوتك العقلية، وستتحسن علاقاتك، وستنام جيداً، وسيقوى جسدك، وستجني فوائد كثيرة.
هذه النصيحة هي من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للتعبير عن شكرنا لله، كل ما تحتاجه: دفتر تكتب فيه نعم الله عليك كل صباح.
اقرأ أيضا: افضل كتب للقراءة لتطوير الذات | اكتشف نفسك وحقق النمو الشخصي بسهولة
8- ممارسة الرياضة
التكنولوجيا تسيطر عليك لدرجة أن جسمك يتحرك بصعوبة ويؤثر ذلك بشكل كبير على صحتك العقلية والجسدية.
ومن ناحية أخرى فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين جهازك المناعي وصحتك، مما يجعلك تشعر بالسعادة والراحة النفسية.
عندما تسمع كلمة “رياضة” فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو دفع الكثير من المال، ولكن يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل.
اقرأ أيضا: ملخص كتاب معجزة الصباح | اكتشف 6 عادات ستغير حياتك في عام 2024
9- التخلص من الفوضى
يبذل بعض الأشخاص جهودًا كبيرة للتخلص من الفوضى في محيطهم، قد يبدأ الشخص في التخلص من الأشياء بعد استخدامها.
عليه أن يبدأ بعنصر واحد، فمثلاً عندما يعود إلى المنزل ويخلع ملابسه يحاول الالتزام بوضعها في الخزانة بدلاً من رميها على ظهر الأريكة أو تعليقها على الكرسي.
إن الالتزام بعادات التنظيم والترتيب سيؤدي إلى استرخاء أفضل في مساحة أكثر اتساعًا.
اقرأ أيضا: اهم كورسات منصة سديم المجانية | تعلم بسهولة في عام 2024
10- التخطيط المسبق لليوم
إنه قول صحيح أن النجاح الكبير = (التخطيط الجيد) التخطيط المسبق لمهام اليوم التالي يوفر إحساسًا بالسيطرة والهدف.
كما أنه يقلل من التوتر ويزيد من الإنتاجية، يمنحك تحديد الأهداف وتحديد أولويات المهام في الليلة السابقة رؤية واضحة لما يجب القيام به.
لذلك يجب أن يكون لديك خطة ذات أهداف واضحة، التخطيط مهارة ولكن هي مهارة مهمة وضرورية اليوم.
اقرأ أيضا: كورسات لايف كوتشينج اون لاين مجاناً في عام 2023
في النهاية هذا المقال أتمنى أن يعجبك الشرح الخاص بعادات يومية لتطوير الذات، وأتمنى أن يكون مفيداً.
